Pokud chcete zhubnout, může vám pomoci nízkokalorický meloun.


Je to chutné, šťavnaté, sladké. Neexistuje více letního ovoce než meloun. Ale to není jen lahodný dezert. Obsah kalorií v melounu, soubor jeho užitečných vlastností - vše naznačuje, že je to vynikající dietní produkt a skvělý prostředek k udržení zdravé mysli.

Proč je meloun užitečný?

Fotografie melounu

Je známo, že sladké pruhované ovoce čistí naše tělo ne horší než celá klinika lékařů. To se vysvětluje skutečností, že meloun bobule je extrémně vodnaté ovoce, obsahuje asi 90% kapaliny. Podle tohoto ukazatele je na druhém místě za okurkou. Můžete však jíst výrazně více melounů než okurky. To jsou příznivé vlastnosti.

Kromě toho má zelená minke velryba řadu užitečných stopových prvků. Jedná se o vitamíny skupiny B, vitamíny C, A, PP. Naše červená letní sladkost obsahuje obrovské množství železa, jeho koncentrace není nižší než u granátového jablka. Samotné železo dodává masu této dýně charakteristickou šarlatovou barvu. Pokud trpíte nízkou hladinou hemoglobinu, je velmi vhodné konzumovat hodně zralých melounů. Tyto velryby také patří mezi lídry mezi zelenými plodinami, pokud jde o obsah vápníku, draslíku, fosforu, sodíku. A pokud jde o obsah hořčíku, melounová šťáva prostě nemá obdoby. A hlavní věc je, že všechny tyto látky užitečné pro lidské tělo jsou zde ve snadno asimilované formě. K tomu je meloun dobrý.

Video o prospěšných vlastnostech melounu

Zelené plody s červenou dužinou jsou také velmi dobré pro čerstvé matky. Dokonale čistí ledvinový systém, čímž zlepšují kvalitu mateřského mléka, obsahují přírodní antioxidanty: thiamin, riboflavin, niocin, které mají velmi dobrý účinek na budoucí imunitu dítěte. Vzhledem k jeho vysokým diuretickým vlastnostem si však dávejte pozor na jeho konzumaci pozdě v těhotenství.

Léčivé vlastnosti melounu se však neomezují pouze na toto. Vyznačuje se přítomností nikotinových a listových kyselin ve šťávě. Kyselina listová je považována za jeden z nejlepších antioxidantů. Přispívá k rychlému omlazení buněk, prevenci rozvoje rakovinných nádorů. Metabolismus normalizují také kyseliny listové a nikotinové. Konzumace potravin bohatých na tyto kyseliny vede k intenzivnějšímu spalování tuků, což přispívá ke snížení hmotnosti. Pokud jde o obsah kyseliny listové, meloun je na stejné úrovni jako salát, špenát. Je tedy velmi užitečné jako potravina pro dietní stravu.

Na fotografii meloun

Meloun pro dietní jídlo

Mimochodem, kolik kalorií je v melounu? Docela dost, 38 kilokalorií na 100 gramů produktu.

Tento nízkokalorický obsah je způsoben extrémní vodnatostí. Není divu, že toto ovoce bylo dlouho používáno při přípravě různých diet na hubnutí.

Existuje mnoho diet na hubnutí zahrnujících meloun. Dokonce i takzvané mono-diety, kdy musíte jíst pouze jeden produkt. V našem případě meloun. Účinnost mono diet je mimochodem zpochybňována mnoha předními odborníky na výživu. U melounových diet jsou pozitivní vlastnosti spalovačů tuků, které obsahuje, potlačeny vysokým glykemickým indexem - specifickým ukazatelem obsahu jednoduchých sacharidů na celkovou suchou hmotnost ovoce. To znamená, že když jíte pouze melouny, získáte za jedno jídlo příliš mnoho cukrů. A s nízkým obsahem kalorií v tomto bobuli si sami nevšimnete, jak jste toho na jedno posezení snědli příliš mnoho. Meloun tím klame. Kalorie jdou dovnitř malého počtu a cukry naopak překračují všechny stravovací normy.

Na fotografii meloun

Mimochodem, o jednoduchých a složitých cukrech. Navzdory vysokému glykemickému indexu není náš pruhovaný přítel pro diabetiky kontraindikován. To je způsobeno skutečností, že z velké části obsahuje komplexní cukry - fruktózu a sacharózu. Je jen velmi málo glukózy, jejíž obsah by měli diabetici pečlivě sledovat.

Endokrinologové doporučují konzumovat ne více než 600-800 gramů melounu denně.

Semena melounu jsou také velmi užitečná pro dietní výživu. To vše díky přítomnosti řady užitečných látek: kyseliny linolenové, palmitové, stearové a olejové. Nejdůležitější je ale obsah L-karnitinu v nich. Tato látka aktivně podporuje metabolismus, spalování tuků a nárůst svalové hmoty.

Kontraindikace

Výhody melounu jsou zřejmé, ale má také kontraindikace. Jak již bylo zmíněno, meloun není příliš žádoucí v pozdním těhotenství, protože je silným diuretikem. Nepohodlí je však pravděpodobně spojeno se zvýšením již tak běžného nutkání používat toaletu. Nemá žádné negativní účinky na zdraví matky nebo dítěte.

Meloun také ovlivňuje gastrointestinální trakt. Bobule obsahuje vlákninu a může zhoršit duodenální nebo žaludeční vředy. Avšak v menší míře než jiné melouny a tykve dráždí stěny žaludku.

Video o výhodách a škodách na melounu

Velká konzumace pruhovaných bobulí vede k hojné tvorbě plynů, průjmům a dehydrataci. Bobule s názvem meloun má kontraindikace pro osoby s tlakovými problémy, protože obsahuje látku cirtulin, která se při vnitřním užívání přeměňuje na arginin. Arginin rozšiřuje krevní cévy.

Kontraindikace pro meloun:

  • těhotné ženy v posledních fázích - silné diuretikum, vede k nepohodlí;
  • trpící žaludečními vředy, duodenálními vředy, gastritidou - vláknina buničiny plodu dráždí střevní stěny;
  • trpí problémy s gastrointestinálním traktem - vede k průjmu, intenzivní tvorbě plynů, střevní kolice;
  • osoby trpící vysokým krevním tlakem - cirtulin obsažený v ovoci podporuje syntézu argininu, který rozšiřuje cévy. Je to však škodlivé pouze ve velkém množství. Malé množství spotřebovaného melounu nevede ke zvýšení tlaku.

Každý ví, že jakékoli bobule nebo zelenina, které pěstují všichni letní obyvatelé v zahradě, má nějakou výhodu, ale mnoho lidí je používá pouze proto, že jsou chutné a nemyslí si, že s jejich pomocí lze vyléčit jakékoli onemocnění. Ale přírodní produkt může nahradit stovky různých pilulek, chemie, která léčí téměř každého člověka.

Prvním krokem je zmínka o výhodách produktu pro těhotné ženy. Vysoký obsah vitaminu B9 vám umožní doplnit celý denní příjem tohoto prvku během několika minut oběda. Má zásadní význam pro vznik nervového systému plodu. Nízká koncentrace folacinu může být pro dětskou psychiku nepříznivá, takže abyste se těmto problémům vyhnuli, musíte každý den jíst nejméně 200 gramů melounu. Nejlepší ráno, když je žaludek stále relativně prázdný.

Již dlouho bylo prokázáno, že specifická sada kyselin obsažených v buničině pomáhá chránit před vznikem mnoha druhů rakoviny. University of Massachusetts provedla studii, která zkoumala 2 500 lidí. U těch, kteří tuto zeleninu neustále konzumují, je o 95% méně pravděpodobné, že budou trpět rakovinou. Obrovské množství antioxidantů a katalyzátorů významně prodlužuje životnost kmenových buněk. To ovlivňuje nejen průměrnou délku života člověka, ale také stav jeho těla, zejména pokožky. Na jeho šťávě můžete připravit mnoho krémů, pleťových masek, které jsou dnes velmi oblíbené. Navíc mají velmi příjemnou, přirozenou letní vůni.

Každý ví, že karoten je velmi dobrý pro zrak a měli byste jíst mrkev co nejvíce. Ale jen málo lidí ví, že bobule obsahuje pouze o 5% méně karotenu než populární zdravá mrkev. Pokud tuto koncentraci karotenu přepočítáme na množství jídla, které konzumujeme, ukázalo se, že přes léto můžete tohoto vitaminu sníst 200–400krát více. Je těžké odsoudit 300-600 g lahodného melounu? A zkuste jíst 600 gramů mrkve denně - uši vám porostou!

Je zelenina dobrá pro děti? A jak! Koncentrace kyseliny askorbové ve 100 g produktu je 39 mg. To je relativně málo, ale pokud srovnáme takové množství s objemem konzumovaných bobulí, pak můžeme s jistotou říci, že v létě tělo přijme z bobulí 10krát více vitamínů než během celého podzimu. Vitamin C se okamžitě vstřebává a do konce léta bude mít dítě silnou imunitu, která mu umožní setkat se s podzimem ve všech zbraních.

Výhody pro srdce nelze příliš zdůraznit. Je známo, že 100 gramů produktu obsahuje 70% železa, které je nutné denně konzumovat pro správnou funkci celého organismu. Hořčík sám o sobě není cenný, ale s jeho pomocí pomáhají další stopové prvky, které jsou životně důležité pro práci těla: vápník, draslík, sodík, selen, fosfáty. Pacientům se srdečními problémy se doporučuje konzumovat 200 g bobulí každý den, ale nepřehánějte to, protože bylo prokázáno i poškození melounu pro kardiovaskulární systém. S „předávkováním“, které obvykle nastává po pol kila bobulí, se může srdeční rytmus zvýšit. Lidé s tachykardií se nedoporučují konzumovat velké množství ovoce.

Výhody melounu pro ty, kteří chtějí zhubnout, jsou prostě k nezaplacení. Může být použito mnoha způsoby, které vám pomohou zhubnout. Prvním způsobem je jednoduše jej přidat do stravy, očistit tělo od toxinů a dalších složek, které narušují dobrý metabolismus v těle. Kvůli diuretickému účinku k tomu dochází co nejrychleji. Již první den užívání můžete zaznamenat výraznou úlevu od těla a po několika týdnech se váha začne přirozeně snižovat. Obsah kalorií v melounu je nízký, pouze 30 kilokalorií na 100 gramů buničiny, tedy téměř stejný jako u květáku. To znamená, že čím více jíte místo jiného jídla, tím méně energie spotřebujete a bude se odebírat z uloženého tuku v těle. Ale ani moc nezáleží na tom, kolik kalorií obsahuje meloun, protože hlavní věcí je jeho schopnost očistit tělo a katalyzovat (zrychlit) celý metabolismus, což je v procesu hubnutí velmi důležité.


Užitečné vlastnosti a použití melounu v lidovém léčitelství a kosmetologii

Složení buničiny melounu nelze nazvat jinak než bohatým: existují cukry (glukóza, sacharóza, fruktóza), pektinové látky, vláknina, karoten, vitamíny C, B1, B2, PP, kyselina listová, minerály (mezi nimi železo a fosfor).

Kromě bobulí se šarlatovou nebo narůžovělou dužinou existují také vzorky se žlutou barvou - výsledky křížení běžného a divokého melounu. Chutnají docela sladce a navíc obsahují stejné užitečné látky jako jejich známější u barevných bratrů.

Hlavní vlastnosti největšího bobulí na světě jsou diuretika, kvůli kterým se doporučuje jíst je při otoku nebo cystitidě a choleretikum. Vláknina v buničině melounu pomáhá eliminovat cholesterol z těla.

Mohou diabetici jíst melouny?

Malé porce melounu mohou být prospěšné pro cukrovku, ale ve velkém množství pro toto onemocnění je přísně zakázáno. Máte-li jakékoli pochybnosti o použití melounů, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.

Melounové slupky mají také užitečné vlastnosti.

Připraví se z nich tedy odvar, který má také močopudný účinek, vaří se a pije se na kolitidu. Kromě toho se z melounových slupek vyrábí lahodné kandované ovoce, marmeláda a zavařeniny, které pomáhají normalizovat trávení.

Semena melounu

I melounová semínka, která jsou mnozí zvyklí vyhazovat, si zaslouží pozornost - obsahují vitamíny a mastný olej. Mimochodem, melounový olej je široce používán jak při vaření, tak v kosmetologii. Někdy se nahrazují rostlinnými oleji a přidávají se například do salátů (nedoporučuje se používat olej v horkých pokrmech).

Obsah kalorií melounu

Vzhledem k nízkému obsahu kalorií v melounu se často doporučuje lidem, kteří chtějí zhubnout. Odborníci na výživu tedy doporučují svým klientům trpícím nadváhou na půstní dny.

Dužina melounu a džus

Předpokládá se také, že dužina a šťáva z melounu mají antipyretický účinek a pomáhají při zánětu, obecně zlepšují trávení a mají pozitivní vliv na metabolické procesy v těle. Kromě toho se používají k prevenci kardiovaskulárních onemocnění a šťáva se používá na křečové žíly.

Žízně pro horečku

Rozdrcená semínka melounu rozemlejte na studenou vodu v poměru 1:10. Pro zvýšení chuti můžete do nápoje přidat trochu cukru nebo ovocného sirupu.


Užitečné vlastnosti melounu

Meloun má mnoho léčivých vlastností, které jsou užitečné jak pro zdravého člověka, tak pro pacienty s určitou patologií:

1. Dužina melounu má diuretický a choleretický účinek. Spolu s močí jsou vylučovány toxiny, toxiny, tuky, cholesterol. Při ztrátě velkého množství tekutin člověk ztrácí váhu - meloun se používá ve stravě pro hubnutí.

2. Vláknina zlepšuje funkci střev: zvyšuje pohyblivost střev, zmírňuje zácpu. Doporučuje se jako mírné projímadlo pro ty, kteří mají zácpu.

3. Podle literatury zvyšuje meloun účinnost a má pozitivní vliv na mužskou neplodnost díky obsahu argininu - jedné z esenciálních aminokyselin, která zlepšuje krevní oběh a má vlastnosti Viagry.

4. Působí na hladinu cholesterolu - při aktivním používání melounu snižuje jeho množství díky aktivnímu vylučování.

5. Kvůli vysokému obsahu hořčíku ovlivňuje draslík srdeční sval a železo pomáhá při chudokrevnosti.


Obsah kalorií

Obsah kalorií melounu nízká navzdory vysokému obsahu cukru... To se vysvětluje skutečností, že buničina je z 90% tvořena vodou, která nemá žádné kalorie. Proto 100 g čerstvé pochoutky obsahuje pouze 27 kcal.

Zajímavý! Na světě existuje více než 1200 odrůd melounu, které se pěstují v různých klimatických podmínkách, což znamená, že obsahují nestejné množství fruktózy a sacharózy. V průměru obsahuje 100 g bobulí cukru až 35 kcal.

Během tepelného zpracování se zvyšuje obsah kalorií ve výrobku v důsledku přidání cukru nebo medu. 100 g konzervovaných bobulí je tedy 30 kcal, šťáva - více než 35 kcal.

Mohu použít pro hubnutí

Meloun se přidává do stravy kvůli nízkému obsahu kalorií:

  • používá se jako základ mono-stravy - zatímco denní norma léčby by neměla překročit 2,5 kg (2000-2500 kcal)
  • dužina je kombinována s jinými nízkokalorickými potravinami (žitný chléb, kuřecí prsa, cuketa a další).

Důležité! Při hledání ideální postavy, vyčerpávající „rychlou“ stravou, mnozí zapomínají, že při hubnutí se z těla „vyplavují“ také užitečné látky. Meloun nasycuje vitamíny a minerály.

Vláknina u plodu zlepšuje motilitu žaludku, podporuje odstraňování toxinů a tekutin. Tyto vlastnosti umožňují člověku, který hubne, „zhubnout“ několik kilogramů nadváhy.


Obsah kalorií v broskvi

Blahodárné vlastnosti broskve jsou způsobeny především jejím chemickým složením. Neméně důležité jsou ukazatele nutriční a energetické hodnoty. Mnoho lidí, kteří se zajímají o dietní výživu, se navíc zajímá o obsah kalorií ve výrobku.

Obvykle obsah kalorií broskve 1 ks vypočteno na základě hmotnosti plodu. Současně je to 40 kcal na 100 gramů buničiny, i když tento údaj se může lišit o několik gramů v jednom nebo druhém směru, v závislosti na místě sběru.

Pokud zvolíte velký pravidelný broskev, kalorie na 100 gramů produkt musí být vynásoben počtem těchto 100-gramových porcí. Například obsah kalorií ve velkém ovoci o hmotnosti 150 gramů se vypočítá podle vzorce 40 kcal × 1,5, což nám nakonec dá částku 60 kcal.

Pokud porovnáte tento ukazatel s jinými produkty, pak broskev bude mít jasnou výhodu pro dietní výživu. Například pouze 100 gramů koláče obsahuje 350-400 kcal, sušenky s ořechy 400 kcal a čokoládu - až 500 kcal. Proto je upřednostňován dezert z broskví před jinými sladkými pokrmy. Ale stále je lepší jíst ovoce bez tepla nebo jiného zpracování.

V prodeji je několik druhů broskví, které mají mírně odlišné nutriční a energetické ukazatele. Například pokud vezmeme byt fíková broskev, kalorie tohoto produktu bude vyšší než u běžných Peches. Jedná se o zploštělé ovoce, které vizuálně připomíná ovoce fíkovníku. Vzhled však končí podobností těchto plodů. Broskev navíc získal svůj tvar přirozeně, a proto nemá nic společného s genetickým inženýrstvím nebo umělým výběrem.

Pokud se rozhodnete ploché broskve, kalorie těchto plodů bude přibližně 60 kcal na každých 100 gramů. Vzhledem k tomu, že se hmotnost jednoho ovoce pohybuje v průměru od 95 do 105 gramů, je v tomto případě velmi výhodné sledovat kalorie. Postačí použít aritmetický průměr a vyhodnotit každou plochou broskev jako zdroj 60 kcal.


Přínosné vlastnosti

Mezi příznivé vlastnosti marlinského masa patří následující faktory:

  • Přítomnost Omega-3 kyselin... Omega-3 kyseliny přispívají k rozvoji kardiovaskulárního a nervového systému a také zpomalují proces stárnutí lidského těla. Chrání také pokožku před UV zářením a zlepšují funkci kloubů.
  • Velké množství enzymů... Enzymy v marlinském mase primárně ovlivňují náladu. Díky nim bude mít člověk vždy pozitivní přístup. Snižuje se také riziko deprese.
  • Obsah fosforu... Fosfor ovlivňuje kostní a zubní tkáně, přispívá k jejich zlepšování a rozvoji. Tato látka se také podílí na syntéze bílkovin, tuků a sacharidů. S nedostatkem fosforu se lidské tělo oslabuje, duševní aktivita začíná klesat.
  • Přítomnost vitamínů... Nejvíce ze všeho v mase marlinského vitaminu D. Pozitivně působí na stav pokožky a také se podílí na tvorbě zubní tkáně. Jedinci, kteří dostávají správné množství vitaminu D, zřídka trpí nedostatkem spánku a téměř nikdy nedostanou depresi.
  • Nízký počet kostí... Rybí maso prakticky neobsahuje žádné kosti, což mu umožňuje jíst děti. Rovněž je mnohem snazší krájet rybí filé na kousky.
  • Nízkokalorický obsah... Díky nízkému obsahu kalorií jsou marlinské pokrmy žádané mezi lidmi s nadváhou. Také takové maso konzumují osoby, které věnují velkou pozornost své stravě a zdraví.
  • Vysoký obsah bílkovin... Protein je hlavním stavebním kamenem v lidském těle. Je odpovědný za svalovou kontrakci a podílí se také na ukládání a přenosu informací v těle.


Kontraindikace melounu pro použití

Přes všechny výhody má meloun jednu vážnou nevýhodu - schopnost absorbovat dusičnany. Používají se ke stimulaci růstu a urychlení dozrávání plodů. Tyto látky jsou zdraví škodlivé a mohou vést k těžké otravě. Jsou zvláště škodlivé pro malé děti. Proto byste neměli jíst rané vodní melouny. Známky přítomnosti škodlivých prvků jsou jasně žluté pruhy a nepřirozeně bohatá červená barva masa.

Hlavní kontraindikace jsou:

  1. Urolitiáza. Meloun může vyvolat odstranění kamenů, což je doprovázeno bolestí. V tomto případě používejte bobule opatrně.
  2. Diabetes mellitus 2. typu. Cukrovka není absolutní kontraindikací k konzumaci bobulí, ale obsahuje cukr. Proto je nutné se poradit se svým lékařem, abyste určili optimální množství, které nepoškodí vaše zdraví.
  3. Alergie.
  4. Kolitida
  5. Průjem.

Meloun je vynikajícím zdrojem živin a vody. Je schopen chránit tělo před dehydratací a rozvojem různých nemocí. Je důležité si uvědomit, že by neměly být nadužívány a neměly by být kupovány mimo sezónu.


Podívejte se na video: Дим да ме няма ТЕКСТ


Předchozí Článek

Péče o ledový salát: Jak pěstovat hlavy ledového salátu

Následující Článek

Miniaturní vnitřní zahrady